분류 전체보기27 계단 오르기(심폐기능, 하체근력, 관절건강) 솔직히 말씀드리면, 저는 한때 계단을 그냥 '귀찮은 이동 수단'이라고만 생각했습니다. 그런데 4년 전 유방암 3기 진단을 받고 항암치료를 16번 받으면서, 계단 한 칸이 이렇게 무거울 수 있다는 걸 처음 알았습니다. 지금 이 글은 그 경험 이후에 계단 오르기를 다시 바라보게 된 이야기입니다.계단 한 칸이 심폐기능을 바꾼다치료 중에 저는 엘리베이터가 아니라 계단이 문제가 아니었습니다. 지하철 계단 앞에서 몇 초를 멈춰 서야 했고, 한 칸 올라가는 것조차 숨이 찼습니다. 당시를 생각하면 지금도 가슴이 먹먹합니다. 그때서야 알았습니다. 심폐기능(心肺機能)이 얼마나 중요한 기초 체력인지를요.여기서 심폐기능이란 심장과 폐가 함께 작동하여 온몸에 산소를 공급하는 능력을 말합니다. 이 기능이 약해지면 조금만 움직여도.. 2026. 5. 26. 강황, 울금 항암 효과(커큐민, 위장 부담, 섭취법) 카레를 끓이면서 "이게 정말 몸에 좋은 건가?" 하고 궁금해진 적이 있으실 겁니다. 저도 4년 전 유방암 3기 진단을 받은 이후로 그냥 지나쳤던 식재료 하나하나가 다르게 보이기 시작했습니다. 아이들이 카레를 특히 좋아하는데, 강황이 항암 효과가 있다는 말을 여러 번 들으면서 정말인지, 어떻게 먹어야 효과가 있는지 제대로 파고들어 보았습니다.커큐민, 정말 항암 효과가 있는 것인가강황(울금)의 핵심 성분은 커큐민(Curcumin)입니다. 커큐민이란 강황 특유의 노란색을 만들어내는 천연 색소 성분으로, 파이토케미컬의 일종입니다. 파이토케미컬이란 식물이 해충이나 자외선으로부터 스스로를 보호하기 위해 만들어내는 천연 방어 물질로, 항산화·항염 작용을 통해 인체에도 긍정적인 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다.국.. 2026. 5. 26. 야간뇨 (항이뇨호르몬, 저염식, 가성야간뇨) 4년 전 유방암 3기 진단을 받고, 16번의 항암과 수술, 그리고 방사선치료까지 유방암 치료를 마치고 호르몬억제제를 복용하기 시작한 뒤로, 저는 밤마다 두세 번씩 잠에서 깨는 일이 일상이 되어 버렸습니다. 자기 전에 화장실을 꼭 들렀는데도 비슷한 시간대에 어김없이 눈이 떠지는 그 느낌, 솔직히 이건 예상 밖이었습니다. 항암과 수술, 방사선 치료까지 버텨냈는데 이제는 잠 한 번 제대로 못 자는 것이 더 힘들게 느껴질 때도 있었으니까요.야간뇨, 왜 생기는 걸까 — 항이뇨호르몬과 갱년기의 관계야간뇨(夜間尿)란 수면 중 소변 의사 때문에 한 번 이상 깨는 증상을 말합니다. 한 번 깨는 것도 의학적으로는 정상 범주를 벗어난 것으로 보며, 두 번 이상부터는 치료 대상으로 분류합니다. 제가 두세 번씩 깨고 있었으니,.. 2026. 5. 25. 이전 1 2 3 4 5 다음
