항암후관리2 생존 근육 지키기 (근감소, 생활 운동, 단백질) 근력 약화는 고혈압이나 흡연보다 사망률을 250% 더 높인다는 연구 결과가 있습니다.처음 이 수치를 접했을 때 저도 솔직히 믿기가 어려웠습니다.하지만 항암치료를 거치며 근육이 빠지는 것을 온몸으로 경험한 뒤로는, 이 숫자가 결코 과장이 아니라는 것을 압니다.근육은 왜 이렇게 빨리 빠질까혹시 별다른 사고 없이도 목이 자주 결리거나, 계단을 오르다 예전보다 금방 숨이 찬 적 있으셨나요?많은 분들이 그냥 나이 탓으로 넘기지만, 스포츠의학 분야에서는 이것이 근감소증(sarcopenia)의 초기 신호일 수 있다고 봅니다.근감소증이란 골격근의 근섬유 수와 질량이 감소하면서 근력과 신체 기능이 함께 떨어지는 상태를 말합니다.단순히 "살이 빠진다"는 개념과는 다릅니다.연구에 따르면 근육 감소는 35~30세부터 유의미하.. 2026. 5. 30. 건강하게 오래 사는 법 (노화, 루틴, 대사증후군) 한국인의 기대 수명이 90세를 넘어선 지금, 문제는 얼마나 오래 사느냐가 아니라 얼마나 덜 아프게 사느냐입니다. 4년 전 유방암 3기 진단을 받고 나서, 저는 그 차이를 온몸으로 배웠습니다. 오래 사는 것보다 아프지 않은 하루가 훨씬 소중하다는 걸 알게 된 지금, 노화를 늦추는 루틴에 대해 제가 직접 검증한 이야기를 해보려 합니다.노화는 점진적이지 않다 — 34세, 60세, 78세의 급락일반적으로 노화는 서서히 진행된다고 알려져 있습니다. 하지만 최근 연구 결과는 다릅니다. 노화는 세 번의 급격한 전환점을 거친다는 것이 밝혀졌는데, 34세, 60세, 78세가 바로 그 시점입니다.34세 전후는 호르몬 분비가 눈에 띄게 줄어드는 시기입니다. 여성이라면 이 나이부터 고령 산모, 즉 고위험 산모로 분류된다는 사.. 2026. 5. 26. 이전 1 다음
