근감소증2 생존 근육 지키기 (근감소, 생활 운동, 단백질) 근력 약화는 고혈압이나 흡연보다 사망률을 250% 더 높인다는 연구 결과가 있습니다.처음 이 수치를 접했을 때 저도 솔직히 믿기가 어려웠습니다.하지만 항암치료를 거치며 근육이 빠지는 것을 온몸으로 경험한 뒤로는, 이 숫자가 결코 과장이 아니라는 것을 압니다.근육은 왜 이렇게 빨리 빠질까혹시 별다른 사고 없이도 목이 자주 결리거나, 계단을 오르다 예전보다 금방 숨이 찬 적 있으셨나요?많은 분들이 그냥 나이 탓으로 넘기지만, 스포츠의학 분야에서는 이것이 근감소증(sarcopenia)의 초기 신호일 수 있다고 봅니다.근감소증이란 골격근의 근섬유 수와 질량이 감소하면서 근력과 신체 기능이 함께 떨어지는 상태를 말합니다.단순히 "살이 빠진다"는 개념과는 다릅니다.연구에 따르면 근육 감소는 35~30세부터 유의미하.. 2026. 5. 30. 허벅지 근육 (콤플렉스, 건강효과, 근력운동) 치마를 입을 때마다 다리를 가리던 습관이 있었습니다. 거울 앞에서 친구들의 가느다란 다리와 제 허벅지를 비교하며 위축됐던 기억이 아직도 선명합니다. 그런데 허벅지 근육이 당뇨, 심혈관 질환, 관절 건강을 좌우한다는 사실을 직접 찾아보고 나서, 그 오랜 콤플렉스가 완전히 다른 의미로 바뀌었습니다.콤플렉스였던 허벅지, 사실은 생존 근육이었습니다일반적으로 허벅지가 굵으면 다이어트가 필요한 상태라고 생각하는 분들도 있는데, 저는 그 인식이 얼마나 반대였는지 뒤늦게 알게 됐습니다. 허벅지 근육은 전체 체근육의 약 30%를 차지하는 가장 큰 근육군입니다. 이 말은 곧, 허벅지에 근육이 충분히 있다는 것이 신체 에너지 대사 전체를 떠받치고 있다는 뜻이기도 합니다.여기서 에너지 대사율이란 우리 몸이 필요한 에너지를 생.. 2026. 5. 27. 이전 1 다음
