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커피 중독 (카페인 내성, 도파민, 수면 장애) 솔직히 저는 커피가 중독 물질이라는 말을 그냥 과장된 표현쯤으로 흘려들었습니다. 아침에 라떼 한 잔 마시는 게 뭐가 문제겠냐고 생각했거든요. 그런데 카페인이 뇌의 보상 회로를 자극하는 방식을 제대로 알고 나서는, 제가 매일 아무 생각 없이 마시던 그 한 잔을 다시 보게 됐습니다. 특히 유방암 치료 이후 수면이 예전 같지 않은 상황에서, 저는 커피를 너무 가볍게 여기고 있었던 건 아닐까 싶었습니다.카페인 내성과 도파민 — 커피가 뇌에 하는 일혹시 처음보다 커피 양이 슬금슬금 늘어난 경험, 있으신가요? 저도 그랬습니다. 예전에는 믹스커피 한 봉으로 충분했는데, 어느 순간부터는 그걸로는 뭔가 부족한 느낌이 들기 시작했거든요. 이게 사실 의지 문제가 아니라 뇌의 구조적 변화 때문이라는 걸 이번에 제대로 알게 됐.. 2026. 6. 25.
눈 떨림 원인 (안면연축, 반측성 안면경련, 마그네슘) 눈 밑이 파르르 떨릴 때마다 주변에서 가장 먼저 나오는 말이 있습니다. "마그네슘 부족 아니야?" 저도 그 말을 듣고 실제로 마그네슘 영양제를 꾸박꾸박 챙겨 먹었습니다. 그런데 솔직히 말하면 별 차이를 못 느꼈습니다. 좋아졌다가 다시 떨리기를 반복했고, 결국 영양제 통만 쌓여갔습니다. 최근 눈 건강 문제로 안과를 찾았다가 눈 떨림에 대해서도 다시 진지하게 생각하게 되었습니다. 마그네슘이 정말 답이었을까, 아니면 다른 원인이 있었던 걸까요.마그네슘이 정말 눈 떨림을 잡아줄까 — 안면연축의 진짜 원인눈 밑이 떨리는 증상을 의학적으로 안면연축(Facial Fasciculation)이라고 합니다. 여기서 안면연축이란 눈이나 입 주위 근육이 본인 의지와 무관하게 잠깐씩 수축하는 현상으로, 엄밀히 말하면 질병이 아.. 2026. 6. 24.
체중계 숫자보다 중요한 것 - 체지방, 탄수화물 중독, 근육량 유방암 치료를 받고 호르몬 억제제를 복용하면서, 저는 그동안 당연하게 여겼던 '체중 관리'에 대한 생각을 완전히 다시 하게 되었습니다. 예전에는 체중계 숫자만 줄어들면 다이어트에 성공한 것이라 믿었지만, 치료 후에는 같은 몸무게여도 몸이 예전과는 확연히 다르다는 것을 몸으로 느꼈습니다. 최근 우연히 시청하게 된 EBS 명의 프로그램에서 방영된 "맛있어서 멈출 수가 없어요" 내 몸 다 버려놓은 밀가루 식단의 위험성 편을 보면서, 제가 그동안 막연하게 느꼈던 것들이 실제로 의학적으로도 근거가 있다는 사실을 알게 되었습니다.몸무게가 아닌 체지방과 내장지방이 진짜 건강 지표저는 치료를 받기 전까지 체중계에 찍히는 숫자에만 신경을 썼습니다. 그런데 호르몬 억제제를 복용하면서 체중은 비슷하게 유지되는데도 몸이 무겁.. 2026. 6. 23.
발효균과 장 건강 (유산균, 누룩, 토종효모) 항암치료를 받던 시절, 입맛이 완전히 사라진 적이 있었습니다. 뭔가를 먹어야 한다는 걸 알면서도 소화가 되지 않으니 먹는 일 자체가 두려웠습니다. 그때 의료진이 반복해서 강조했던 것이 바로 장 건강이었는데, 솔직히 처음엔 '발효식품이 뭘 그리 대단하겠어' 하고 반신반의했습니다. 하지만 직접 식습관을 바꾸고 나서 몸이 달라지는 경험을 하고 나니, 그 작은 균들의 역할을 가볍게 볼 수 없게 되었습니다.유산균이 장을 바꾼다는 말, 얼마나 믿어야 할까일반적으로 유산균 하면 요구르트나 프로바이오틱스 보충제 정도를 떠올리는 분들이 많은데, 저도 처음엔 그 정도로만 생각했습니다. 하지만 조금 더 깊이 들여다보면 이야기가 달라집니다.프로바이오틱스(probiotics)란 장 내 환경에 긍정적인 영향을 미치는 살아있는 미.. 2026. 6. 20.
빈혈 원인 (여성질환, 빈혈증상, 혈색소수치) 솔직히 저는 오랫동안 빈혈을 "철분제 먹으면 낫는 것"으로 생각했습니다. 어지럽고 피곤하면 철분제 하나 사 먹으면 된다는 식이었죠. 20년 전 첫 아이를 출산하고 철분이 부족해서 기절을 한 경험이 있던 나는 그때 철분제를 먹고 나서 언제 그랬냐는 듯이 괜찮아진 경험이 있어서 더 그렇게 생각을 했습니다. 그런데 동생이 수년째 빈혈로 고생하면서도 원인을 찾지 못했던 일을 겪고 나서, 그리고 제 자신이 유방암 진단 전후로 빈혈 소견을 들었던 경험을 돌이켜보면서, 그 생각이 완전히 틀렸다는 걸 뒤늦게 깨달았습니다.빈혈증상이 반복된다면 원인을 먼저 의심해야 합니다일반적으로 빈혈이라고 하면 피로, 어지럼증 정도를 떠올리기 쉽습니다. 저 역시 그랬고, 동생도 마찬가지였습니다. 동생은 여러 병원을 전전했지만 뚜렷한 진.. 2026. 6. 19.
턱관절 퇴행성 관절염 (턱관절 운동, 자세 교정, 목 스트레칭) 턱관절 장애를 겪는 성인이 생각보다 많습니다. 대한턱관절교합학회에 따르면 국내 인구의 약 20~30%가 크고 작은 턱관절 증상을 경험하는 것으로 알려져 있습니다. 저는 처음 턱에서 소리가 났을 때 "그냥 피곤해서 그렇겠지"라고 넘겼다가, 1년도 지나지 않아 통증이 심해져서 병원을 방문하였습니다. 그 결과 퇴행성 관절염 진단을 받았습니다.턱관절 운동: 소리부터 통증까지, 원인을 알아야 고칩니다저도 처음에는 딸깍 소리 정도로만 알았습니다. 그런데 어느 순간부터 음식을 씹을 때 모래가 갈리는 듯한 감촉이 느껴지기 시작했고, 턱 자체가 무겁고 뻐근해졌습니다. 병원에서는 턱관절 퇴행성 관절염이라는 진단을 내렸습니다. 퇴행성 관절염이란 관절 사이의 연골이 닳아 뼈끼리 직접 마찰이 일어나면서 통증과 염증이 생기는 상.. 2026. 6. 18.

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