장건강2 발효균과 장 건강 (유산균, 누룩, 토종효모) 항암치료를 받던 시절, 입맛이 완전히 사라진 적이 있었습니다. 뭔가를 먹어야 한다는 걸 알면서도 소화가 되지 않으니 먹는 일 자체가 두려웠습니다. 그때 의료진이 반복해서 강조했던 것이 바로 장 건강이었는데, 솔직히 처음엔 '발효식품이 뭘 그리 대단하겠어' 하고 반신반의했습니다. 하지만 직접 식습관을 바꾸고 나서 몸이 달라지는 경험을 하고 나니, 그 작은 균들의 역할을 가볍게 볼 수 없게 되었습니다.유산균이 장을 바꾼다는 말, 얼마나 믿어야 할까일반적으로 유산균 하면 요구르트나 프로바이오틱스 보충제 정도를 떠올리는 분들이 많은데, 저도 처음엔 그 정도로만 생각했습니다. 하지만 조금 더 깊이 들여다보면 이야기가 달라집니다.프로바이오틱스(probiotics)란 장 내 환경에 긍정적인 영향을 미치는 살아있는 미.. 2026. 6. 20. 변비 탈출 (변비 원인, 식이섬유, 장운동) 어릴 때부터 며칠씩 화장실을 못 가는 일이 반복되었습니다. 다이어트를 할 때면 어김없이 더 심해졌고, 변비약을 먹었다가 복통에 쓰러질 뻔한 적도 있었습니다. 그러면서 채소만 잔뜩 먹으면 해결될 거라 믿었는데, 그게 오히려 상황을 악화시켰다는 걸 한참 뒤에야 알았습니다. 변비는 단순한 생활 습관 문제가 아니라, 원인이 다른 하나의 질환입니다.변비, 어떤 원인인지 알고 계셨습니까혹시 "내가 왜 이렇게 변비가 심한지" 궁금해하면서도 막연하게 채소만 늘려온 분이 계십니까? 저도 오랫동안 그랬습니다. 유방암 치료를 받은 이후 장 건강에 본격적으로 관심을 갖게 되면서, 변비를 제대로 이해해야겠다는 생각이 들었습니다.변비는 크게 두 가지 유형으로 나뉩니다. 첫 번째는 서행성 변비(slow transit constip.. 2026. 6. 12. 이전 1 다음
