단백질섭취2 암 예방 식단 (식습관 개선, 단백질 맹신, 실전 식단) 유방암 진단을 받고 치료를 받으면서 가장 크게 바뀐 것 중 하나는 음식에 대한 생각이었습니다. 예전에는 배만 부르면 잘 먹었다고 생각했고, 바쁜 날이면 끼니를 대충 해결하는 경우가 많았습니다. 하지만 이제는 매일 먹는 밥 한 끼가 얼마나 중요한 것인지를 절실하게 느끼게 되었습니다.암 환자가 식단을 다시 본 이유유방암 진단을 받은 뒤 항암치료와 호르몬 치료를 병행하면서 몸이 눈에 띄게 달라졌습니다. 항암치료란 암세포의 증식을 억제하기 위해 화학 약물을 투여하는 치료 방식으로, 암세포뿐 아니라 정상 세포에도 영향을 줘 체력 저하와 소화 기능 약화를 동반하는 경우가 많습니다. 제가 그랬습니다. 체력이 바닥을 치고, 체중 조절도 마음대로 되지 않았습니다.그때부터 식사를 다르게 보게 됐습니다. 예전에는 배만 부르.. 2026. 6. 8. 생존 근육 지키기 (근감소, 생활 운동, 단백질) 근력 약화는 고혈압이나 흡연보다 사망률을 250% 더 높인다는 연구 결과가 있습니다.처음 이 수치를 접했을 때 저도 솔직히 믿기가 어려웠습니다.하지만 항암치료를 거치며 근육이 빠지는 것을 온몸으로 경험한 뒤로는, 이 숫자가 결코 과장이 아니라는 것을 압니다.근육은 왜 이렇게 빨리 빠질까혹시 별다른 사고 없이도 목이 자주 결리거나, 계단을 오르다 예전보다 금방 숨이 찬 적 있으셨나요?많은 분들이 그냥 나이 탓으로 넘기지만, 스포츠의학 분야에서는 이것이 근감소증(sarcopenia)의 초기 신호일 수 있다고 봅니다.근감소증이란 골격근의 근섬유 수와 질량이 감소하면서 근력과 신체 기능이 함께 떨어지는 상태를 말합니다.단순히 "살이 빠진다"는 개념과는 다릅니다.연구에 따르면 근육 감소는 35~30세부터 유의미하.. 2026. 5. 30. 이전 1 다음
