식후 혈당1 혈당 변동성의 진실 (혈당 스파이크, 인슐린 분비능, 식후 혈당) 보리밥을 먹었는데 식후 혈당이 220이 나왔다는 사실에 정말 깜짝 놀랐습니다. 사실 저는 지금까지 보리밥은 "건강식 아니었나?"라는 생각이 더 컸거든요. 혈당 관리는 당뇨 환자만의 숙제라고 생각했는데, 알고 보니 저처럼 수치가 정상 범위인 사람도 결코 안심할 수 없는 문제였습니다. 특히 떡이나 빵을 습관처럼 집어 드는 분이라면, 지금 이 글이 꽤 불편하게 느껴질 수도 있습니다.혈당 스파이크, 당뇨가 없어도 위험한 이유혈당 스파이크란 식사 후 혈당이 단시간에 급격하게 치솟는 현상을 말합니다. 일반적으로 식후 혈당이 180mg/dL을 초과하면 스파이크로 봅니다. 문제는 이 현상이 당뇨 진단을 받은 분들에게만 일어나는 게 아니라는 점입니다.혈당이 급등하면 우리 몸에서는 산화 스트레스(Oxidative Stre.. 2026. 6. 9. 이전 1 다음
