내장지방3 뱃살 다이어트 (내장지방, 탄수화물 중독, 식습관) 거울을 볼 때마다 가장 먼저 눈에 들어오는 건 어느새 두툼해진 뱃살이었습니다. 예전에는 조금만 식사량을 조절하거나 운동을 하면 금방 살이 빠졌는데, 요즘은 아무리 신경 써도 뱃살만큼은 꿈쩍도 하지 않더라구요. 자연스럽게 허리가 편한 고무줄 바지만 찾게 된 지도 벌써 몇 년째입니다. '나이가 들어서 그런가 보다'하고 넘기면서도 한편으로는 왜 유독 뱃살만 이렇게 늘어나는 걸까 늘 궁금했습니다. 식단도 나름대로 해보고 운동도 꾸준히 해봤지만, 며칠만 지나면 어김없이 찾아오는 탄수화물 폭식 때문에 다시 원점으로 돌아가기를 반복했으니까요. 그러던 중 EBS 명의에서 복부비만과 내장지방을 다룬 방송을 보게 외었습니다. 그런데 제가 그동안 알고 있던 다이어트 상식과는 완전히 다른 이야기가 나오더라구요. 굶는 것이 아.. 2026. 7. 1. 체중계 숫자보다 중요한 것 - 체지방, 탄수화물 중독, 근육량 유방암 치료를 받고 호르몬 억제제를 복용하면서, 저는 그동안 당연하게 여겼던 '체중 관리'에 대한 생각을 완전히 다시 하게 되었습니다. 예전에는 체중계 숫자만 줄어들면 다이어트에 성공한 것이라 믿었지만, 치료 후에는 같은 몸무게여도 몸이 예전과는 확연히 다르다는 것을 몸으로 느꼈습니다. 최근 우연히 시청하게 된 EBS 명의 프로그램에서 방영된 "맛있어서 멈출 수가 없어요" 내 몸 다 버려놓은 밀가루 식단의 위험성 편을 보면서, 제가 그동안 막연하게 느꼈던 것들이 실제로 의학적으로도 근거가 있다는 사실을 알게 되었습니다.몸무게가 아닌 체지방과 내장지방이 진짜 건강 지표저는 치료를 받기 전까지 체중계에 찍히는 숫자에만 신경을 썼습니다. 그런데 호르몬 억제제를 복용하면서 체중은 비슷하게 유지되는데도 몸이 무겁.. 2026. 6. 23. 만성 염증 (HSCRP, 내장지방, 글림프 시스템) 솔직히 저는 염증이라는 게 피부에 뭔가 났을 때나 생기는 거라고만 알았습니다. 지인이 발목 통증으로 시작해서 온몸이 망가지는 걸 지켜보기 전까지는요. 그 일을 계기로 만성 염증이 어떻게 몸 전체를 흔들어 놓는지, 그리고 우리가 미리 할 수 있는 게 뭔지 찾아보기 시작했습니다.염증이 몸 전체를 무너뜨리는 방식제 지인은 처음에 발목이 좀 아프다고 했습니다. 저도 그냥 삐끗 했겠지 하고 넘겼는데, 몇 주 뒤에는 온몸에 열이 나고 몸살처럼 드러눕는 지경이 됐습니다. 병원을 세 곳이나 돌아다니며 진통제만 받아 왔다고 했을 때, 저는 솔직히 '그게 그렇게까지 심한 건가?' 하는 생각이 들었습니다. 그게 제 첫 번째 실수였습니다.염증은 본래 우리 몸을 지키려는 방어 반응입니다. 외부에서 자극이 오면 면역 세포들이 현.. 2026. 5. 26. 이전 1 다음
