고혈압2 고혈압에 도움되는 음식 (혈압낮추는 음식, 식단관리, 혈관건강) 짜게 먹지 않는데도 혈압이 올라간다는 말, 들어보셨습니까? 저도 비슷한 생각을 했습니다. 국물을 별로 안 좋아하고 음식을 싱겁게 먹는다고 자부했는데, 막상 식단을 꼼꼼히 들여다보니 김치, 젓갈, 찌개처럼 나트륨이 숨어있는 음식들이 생각보다 훨씬 많았습니다. 올해 50대에 접어들면서 건강검진 수치 하나하나가 새삼 눈에 들어오기 시작했고, 그때부터 혈압 관리를 위해 무엇을 먹어야 할지 진지하게 찾아보기 시작했습니다.마늘·바나나·비트·베리류 — 혈압을 낮추는 음식의 진짜 원리마늘이 혈압에 좋다는 말은 워낙 많이 들어서 반쯤은 그냥 넘겼습니다. 그런데 2023년 2월, 우리나라 식품의약품안전처가 마늘의 혈압 조절 효능을 건강기능식품 인정 목록에 공식 추가했다는 사실을 알고 나서는 태도가 달라졌습니다. 식약처는 .. 2026. 7. 5. 고혈압 (정확한 측정, 백의고혈압, 혈압 변동성) 건강검진을 받을 때마다 혈압을 재는 순간, 괜히 심장이 더 빨리 뛰었던 경험 한 번쯤 있으시지 않습니까. 저도 6개월에 한번 병원 검진을 가면 그랬습니다. 혈압계가 팔을 조이기 시작하면 '이번엔 또 얼마나 높게 나오려나' 하는 걱정이 먼저 앞서더니 결국 평소보다 높게 찍혀 나왔습니다. 잠시 쉬었다 다시 재면 혈압이 정상으로 나올때도 있고, 계속 높게 나올때도 있었습니다. 그런데 알고 보니 혈압은 측정 장소와 상황에 따라 결과가 크게 달라질 수 있고, 한 번의 수치만으로 고혈압을 판단하는 건 위험할 수도 있었습니다.정확한 측정 없이는 고혈압도, 정상도 믿기 어렵습니다혈압이라는 게 숫자 하나로 딱 떨어질 것 같지만, 실제로는 생각보다 훨씬 유동적입니다. 잠을 못 잔 날엔 오르고, 긴장하면 또 오르고, 오른팔.. 2026. 6. 29. 이전 1 다음
