수면장애2 커피 중독 (카페인 내성, 도파민, 수면 장애) 솔직히 저는 커피가 중독 물질이라는 말을 그냥 과장된 표현쯤으로 흘려들었습니다. 아침에 라떼 한 잔 마시는 게 뭐가 문제겠냐고 생각했거든요. 그런데 카페인이 뇌의 보상 회로를 자극하는 방식을 제대로 알고 나서는, 제가 매일 아무 생각 없이 마시던 그 한 잔을 다시 보게 됐습니다. 특히 유방암 치료 이후 수면이 예전 같지 않은 상황에서, 저는 커피를 너무 가볍게 여기고 있었던 건 아닐까 싶었습니다.카페인 내성과 도파민 — 커피가 뇌에 하는 일혹시 처음보다 커피 양이 슬금슬금 늘어난 경험, 있으신가요? 저도 그랬습니다. 예전에는 믹스커피 한 봉으로 충분했는데, 어느 순간부터는 그걸로는 뭔가 부족한 느낌이 들기 시작했거든요. 이게 사실 의지 문제가 아니라 뇌의 구조적 변화 때문이라는 걸 이번에 제대로 알게 됐.. 2026. 6. 25. 야간뇨 (항이뇨호르몬, 저염식, 가성야간뇨) 4년 전 유방암 3기 진단을 받고, 16번의 항암과 수술, 그리고 방사선치료까지 유방암 치료를 마치고 호르몬억제제를 복용하기 시작한 뒤로, 저는 밤마다 두세 번씩 잠에서 깨는 일이 일상이 되어 버렸습니다. 자기 전에 화장실을 꼭 들렀는데도 비슷한 시간대에 어김없이 눈이 떠지게 되었습니다. 잠을 제대로 잘 수 없으니 늘 피곤한 몸으로 하루를 보내게 되었습니다. 항암과 수술, 방사선 치료까지 버텨냈는데 이제는 잠 한 번 제대로 못 자는 것이 이토록 나를 힘들게 할 줄은 몰랐습니다. 야간뇨, 왜 생기는 걸까 — 항이뇨호르몬과 갱년기의 관계야간뇨(夜間尿)란 수면 중 소변 의사 때문에 한 번 이상 깨는 증상을 말합니다. 한 번 깨는 것도 의학적으로는 정상 범주를 벗어난 것으로 보며, 두 번 이상부터는 치료 대상으.. 2026. 5. 25. 이전 1 다음
