낙상예방2 골다공증 예방 (골다공증 원인, 골밀도, 생활습관) 어머니 키가 조금씩 줄어들고 있다는 사실을 처음 알게 된 건 오래전에 사 두었던 롱코트를 다시 꺼내 입으시던 날이었습니다.예전에는 딱 맞았던 코트가 어느새 발등까지 내려오는 모습을 보면서 순간 저도 모르게 가슴이 철렁했습니다.처음에는 단순히 나이가 들어서 그런가 보다 했지만, 건강검진에서 골다공증 의심이라는 이야기를 듣고 걱정이 되기 시작했습니다. 골다공증은 특별한 통증 없이 조용히 진행되다가 작은 충격에도 골절로 이어질 수 있다는 사실을 알게 되니 더 걱정이 되었습니다. 그동안 키가 조금 줄어드는 것도 자연스러운 노화라고만 생각했는데, 어쩌면 우리 몸이 보내는 중요한 신호일 수 있다는 생각이 들었습니다. 그래서 이번 기회에 골다공증의 원인과 증상, 그리고 뼈 건강을 지키기 위해 꼭 알아야 할 내용들을 .. 2026. 5. 30. 한 발 서기로 보는 균형 능력 (걷기 운동, 낙상 위험, 균형 훈련) 솔직히 이건 예상 밖이었습니다.매일 걷기 운동을 하면 균형 감각과 근력도 자연스럽게 좋아질 거라고 당연히 믿어왔는데, 한 발 서기 하나로 그 믿음이 흔들렸습니다.유방암 수술 이후 재활을 이어오면서 몸의 균형에 대해 남달리 예민해진 저로서는, 이 주제가 단순한 건강 상식이 아닌 꽤 현실적인 이야기로 와닿았습니다.걷기만 해서는 부족한 이유, 수치가 말해줍니다제가 직접 한 발로 서 보니 생각보다 금방 흔들렸습니다.평소 하루 7천 보 이상은 걷는다고 자부했는데, 막상 서 있는 시간이 10초를 넘기기가 어려웠습니다.비슷한 상황이 검사를 받은 참가자들에게서도 그대로 나타났습니다.하루에 수천 보씩 걷고, 뒷산도 다니던 분들이 오른발 한 발 서기에서 30초를 채우지 못했습니다. 이를 설명하는 개념이 바로 보행 안정성과.. 2026. 5. 29. 이전 1 다음
